Nuestra querida dieta cetogénica tiene diversos beneficios para la salud y de igual manera puede ofrecer beneficios para la piel. Una alimentación baja en carbohidratos y alta en proteínas no solo promueve la salud interna, sino que también puede mejorar la apariencia externa de la piel, ayudando a mantener su elasticidad y previniendo las arrugas. Te contaremos cómo ciertos alimentos cetogénicos pueden ser clave para una piel más jóven y radiante.
Aguacate:
El aguacate es una fuente rica en grasas saludables, principalmente ácido oleico, un tipo de grasa monoinsaturada que ayuda a mantener tu piel hidratada y flexicble. Además, es una excelente fuente de vitamina E, un antioxidante poderoso que combate los radicales libres y protege la piel del daño oxidativo.
Frutos rojos:
Aunque en esta dieta se limita la ingesta de frutas, los frutos rojos como las fresas, moras y frambuesas pueden consumirse en cantidades moderadas, esto si estás en fase de transición o de mantenimiento, recuerda siempre consultar con tu especialista antes de hacer cualquier cambio en tu dieta.
Nueces y semillas:
Cuando te encuentres en tu fase de mantenimiento puede consumir algunas proteínas vegetales tales como las almendras, semillas de girasol, cacahuate tostado sin sal, nueces, chía, entre otros, los cuales contienen vitamina E. Estos no solo te ayudan a nutrir la piel desde dentro, sino que también te ayudarán en la regeneración celular, manteniendo la piel joven y reduciendo la aparición de líneas finas.
Vegetales de hoja verde:
Los vegetales de hoja verde como la espinaca, la col rizada y el brócoli son bajos en carbohidratos y ricos en vitaminas A, C y K, estas son cruciales para la salud de la piel. La vitamina C, en particular, es vital para la síntesis de colágeno, mientras que la vitamina K puede ayudar a reducir la apariencia de ojeras.
Una dieta cetogénica bien
planificada no solo puede ayudarte a mantener un peso saludable, sino que también puede ser una poderosa herramienta para
cuidar la salud de tu piel. Al
incluir estos alimentos cetogénicos en tu dieta, puedes mejorar la elasticidad de la piel y
reducir la aparición de arrugas,
manteniendo una tez joven y radiante por más tiempo. Recuerda
siempre consultar con tu especialista cualquier cambio que quieras hacer en tu dieta.
FUENTES:
1. "Best Low-carb fruits and which to avoid." Ruled.me
