Recordemos que la dieta cetogénica ha ganado popularidad por sus efectos positivos en la pérdida de peso y es importante recordar que no solamente nos beneficia en ese aspecto, también tiene efectos en la salud mental. El estado de ánimo es un aspecto vital del bienestar general y esta dieta puede tener un impacto directo en él.
Las cetonas producidas durante la cetosis, son una fuente de energía más eficiente para el cerebro que la glucosa, esto te puede ayudar a mejorar la claridad mental y la función cognitiva. De igual manera influye en neurotransmisores importantes como lo es la serotonina, que es crucial para la regulación del estado de ánimo. Estudios sugieren que las dietas bajas en carbohidratos como la cetogénica pueden estabilizar las emociones y reducir la ansiedad.
Los carbohidratos refinados pueden causar picos y caídas en los niveles de glucosa en la sangre, lo que puede desencadenar ansiedad y nerviosismo. La dieta cetogénica al evitar estos picos, ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables, lo que reduce la ansiedad.
La inflamación crónica y el estrés oxidativo están asociados con trastornos del estado de ánimo. La dieta cetogénica, al ser antiinflamatoria, lo reduce, lo que a su vez mejora la salud cerebral y el estado de ánimo. Las grasas saludables que se ingieren en esta dieta como los Omega-3, juegan un papel clave en la reducción de la inflamación y el apoyo a la función cerebral óptima.
La cetosis puede mejorar la claridad mental y proporcionar energía sostenida, lo que lleva a una sensación general de bienestar y estabilidad emocional, recuerda que es de suma importancia que todo este proceso lo realices de la mano de un especialista. Notar tus cambios físicos te ayudarán de igual manera a motivarte y seguir con tu vida saludable.
FUENTES:
1. "La dieta cetogénica puede mejorar los síntomas en las personas con esquizofrenia y trastorno bipolar". Infobae.
2. "Mechanisms of ketogenic diet action". National Library of Medicine.
