Algunas de las funciones que hace la vitamina D en nuestro organismo son: 

• Balance de calcio: vital para el funcionamiento normal del sistema nervioso.
  

• Balance de fósforo.
  

• Diferenciación celular: inhibe la proliferación de células y estimula la diferenciación de las mismas sólo para funciones específicas.

• Inmunidad: modulador del sistema inmune.
  

• Secreción de insulina: cuando hay un incremento de la demanda de insulina.

• Regula la presión arterial: mantener niveles adecuados de vitamina D puede disminuir el riesgo de presión arterial alta.

Es recomendable mantener entre 30 y 50 ng/ml en el organismo de vitamina D (25OHD) para obtener los beneficios a la salud; existen diferentes causas que pueden llevarnos a tener un déficit o insuficiencia como:

• Ingesta inadecuada.
  

• Escasa exposición a la luz solar.
  

• Uso de protectores solares.
  

• Enfermedades que intervengan con la absorción.
  

• Obesidad.
  

• Edad.

La ingesta diaria recomendada tendiendo valores adecuados en plasma de vitamina D es entre 400 a 600 Unidades Internacionales al día, dependiendo de la etapa de la vida. 

La suplementación puede prevenir o disminuir riesgos en la salud como: 

• Riesgo menor de fractura de cadera. 

• Mejora de la fuerza muscular de las extremidades superiores e inferiores, así como del equilibrio postural.

• Mejora la sensibilidad a la insulina en pacientes con diabetes tipo 2.

• Riesgo menor de tener presión alta.
  

• Disminuye el riesgo del número de infecciones respiratorias agudas al mantener un sistema inmune saludable.

Referencias: Sánchez RD, Aguilar RF. Deficiencia de vitamina D. Conceptos actuales. Plast Restaur Neurol. 2021;8 (1): 50-53. https://dx.doi.org/10.35366/101205
Oregon State University. (2022). Vitamina D. 13/06/2022, de Linus Pauling Institute Sitio web: https://lpi.oregonstate.edu/es/mic/vitaminas/vitamina-D