La dieta cetogénica ha sido tema popular no solo por su ayuda en la pérdida de peso, tiene distintos beneficios que vienen en conjunto, tales como la regulación del apetito, beneficios en la piel, impacto positivo en tu estado de ánimo. Existen alimentos que te serán de ayuda para mejorar la elasticidad de tu piel y prevenir arrugas.
Pero también existen situaciones donde el estar en cetosis puede parecer un reto, uno muy común es cuando hablamos de nuestra vida social, es por ello que te daremos unos consejos para mantenerte en cetosis y no perder tu vida social.
Prepara tu propia comida: Uno de los trucos más populares que hay es preparar tus propios alimentos cetogénicos cuando tengas una reunión social, puedes preparar tus propios snacks incluso para poder compartir, pepinos con chile en polvo, una pequeña ensalada acompañada con tomates cherry, puede llevar barras con proteína, etc. Hay varias opciones saludables las cuales puedes llevar para compartir.
Aprende a leer los menús: Otro punto importante que debes tomar en cuenta, es cuando esas reuniones sociales son en un restaurante. Aprender a leer los menús es primordial para que tu consumo de carbohidratos no se exceda. Pedir cambios u opciones más saludables para ti es una alternativa en caso de que no existan platillos aptos para continuar con tu cetosis. Recuerda que romper tu cetosis es como empezar de cero.
Evita las bebidas alcohólicas con azúcares: Empecemos con la obviedad , el alcohol no nos ayudará a perder peso. Sabemos que las bebidas alcohólicas pueden llegar a ser una tentación en situaciones sociales, especialmente porque la mayoría se llegan a mezclar con refrescos, bebida la cual está estrictamente prohibida si estás en cetosis. Existen licores como el whisky y el vodka los cuales no contienen carbohidratos y pueden ser una opción para ti, pero ten cuidado con los mezcladores, una opción es tomarlos con un poco de agua mineral.
Apoyo y comunicación con amigos y familiares: Contar con el apoyo de tus amigos y familiares en este proceso de cetosis también es de vital importancia, pues te ofrecerán ánimo y aliento en momentos que lleguen a ser de dificultad y que el camino sea más llevadero.
Consultar con un especialista es algo que siempre te será de gran ayuda pues te puede dar consejos más específicos y te ayudará a superar los desafíos diarios que surgen al seguir la dieta cetogénica.
FUENTES:
1. "Todo lo que necesitas saber sobre la dieta cetogénica: una guía completa." Avena
2. "Alcohol keto: las mejores y las peores bebidas." DietDoctor
3. "La guía completa de la cetosis." DietDoctor
