Recordemos que la dieta cetogénica la cual es baja en carbohidratos, ayuda a nuestro cuerpo a entrar en un estado donde se queman las grasas como principal fuente de energía, esto tiene numerosos beneficios sobre la salud, especialmente para la pérdida de peso y la salud en general.
Cada persona tiene un estilo de vida único y aunque puede que la dieta cetogénica llegue a ser un poco rígida, existen diversas formas de adapatarla a casi cualquier rutina. Hoy explicaremos cómo poder ajustarla en distintos estilos de vida para maximizar sus beneficios sin comprometer el estilo de vida personal.
Estilo de vida activo o deportistas: Es importante recordar que todos somos diferentes y por ello cada persona o deportista en este caso debe adaptar su dieta según sus características físicas, fisiológicas y deportivas. Una persona con este estilo de vida puede aumentar el rendimiento y adaptación muscular al entrenar. El impacto que la dieta cetogénica tiene sobre el estado de ánimo puede influir también en estos resultados.
Para quienes tienen horarios laborales extensos o de oficina: Sabemos que el horario de trabajo a veces consume gran parte de nuestro día y nos quedamos sin ideas al momento de cocinar. Es por ello que te recomendamos tener anotados sugerencias de snacks cetogénicos fáciles de preparar. Planificar tus comidas con anticipación es clave para quienes tienen días largos. Cocinar en lotes los fines de semana puede asegurar que siempre tengas opciones cetogénicas listas, evitando tentaciones poco saludables y poder comer a tus horas.
Estilo de vida familiar: Hacer que la familia forme parte de una alimentación saludable puede llegar a ser difícil pero no imposible, mejorar los hábitos alimenticios de todos puede llegar a crear un ambiente de apoyo. La ayuda de tu nutricionista puede ser de gran ayuda para este proceso para ayudar a determinar la dieta con alimentos que le gusten a los más pequeños de la familia.
Para viajeros frecuentes: Como te mencionamos en un blog anterior la vida de una persona que viaja mucho puede tener retos al momento de tener una buena alimentación. La planificación de tus comidas es de suma importancia, si no llevas algo preparado puedes checar previamente los menús de posibles restaurantes. Empacar tus snacks favoritos te puede sacar de apuros si no encuentras algo que se ajuste a tu dieta, así como elegir hospedajes con cocina para tener la oportunidad de cocinar tus propios alimentos cetogénicos, finalmente pero no menos importante, siempre mantener una adecuada ingesta de líquidos.
No importa el estilo de vida que tú lleves, existen muchas formas de poder adaptar la dieta cetogénica para seguir obteniendo todos sus beneficios sin sacrificar tus actividades, relaciones o preferencias personales. Y recuerda siempre consultar con tu especialista cualquier cambio o ajuste en tu dieta.
FUENTES:
1. "Dieta cetogénica: el tratamiento con alimentos para niños con conlvusiones". Healthy Children.
2. "Consejos para seguir una dieta cetogénica mientras viajas". Zélé.
