Descubre cómo la dieta cetogénica puede no solo ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud, sino que también juega un papel muy importante en el envejecimiento saludable, como por ejemplo, la suplementación con cetonas podría mejorar la función inmune en pacientes mayores a 65 años y evitar distintas patologías ligadas al envejecimiento, por otro lado, mejora la salud cardiovascular, entre otras. Aquí, exploraremos los efectos específicos de la dieta cetogénica para mantenerla vitalidad, la función cognitiva y la calidad de vida a medida que envejecemos.
- Efectos de la dieta cetogénica para el envejecimiento saludable.
La dieta cetogénica ofrece varias ventajas significativas para el envejecimiento saludable. Al reducir drásticamente la ingesta de carbohidratos, el cuerpo entra en un estado de cetosis, donde ocupa las grasas como principal fuente de energía en lugar de los carbohidratos.
- Nutrición específica para personas mayores.
En el contexto de la
dieta cetogénica para
adultos mayores, es crucial asegurar una
ingesta adecuada de proteínas para mantener la
masa muscular y la ósea, así como de vitaminas y minerales esenciales para apoyar la salud general. Adaptar la dieta para poder incluir fuente de
proteínas magras, como aves, pescado y huevos junto con verduras de hojas verdes, ayuda a satisfacer las necesidades específicas de esta etapa de la vida, promoviendo así un
envejecimiento saludable y activo.
Actividades complementarias.
Recordemos que la
dieta cetogénica favorece al envejecimiento saludable. Incorporar
ejercicio físico regular como caminar, hacer yoga o
ejercicios de fuerza adaptados a las capacidades individuales ayudará a mantener la movilidad y la salud cardiovascular. Además, gestionar el estrés mediante técnicas como la
meditación o respiración profunda puede mejorar la calidad de vida emocional y mental.
REFERENCIAS:
1. “¿Es la dieta cetogénica recomendable para un envejecimiento saludable?”, Spanish Institute of Lifestyle Medicine.
2. "La dieta rica en grasas que puede alargar la vida y retrasar el envejecimiento cerebral.", La Razón.
3. "Cómo la dieta cetogénica mejora la salud y la memoria.", IntraMed.
