En el mundo de la hidratación, el agua es esencial, pero ¿existen opciones más allá de esta clásica bebida? Conoce las alternativas saludables y deliciosas que complementarán tu hidratación diaria. Desde infusiones hasta bebidas con propiedades nutritivas, descubre cómo diversificar tu elección de bebidas de manera saludable.
Bebidas saludables derivadas del agua:
- Infusiones de hierbas: Té de menta, manzanilla o jengibre ofrecen beneficios para la digestión y propiedades relajantes
- .Agua de coco: Rica en electrolitos naturales, es una opción hidratante
- Agua infusionada con frutas: Agrega rodajas de frutas como fresas, pepino o limón para un toque refrescante y saborizado
- Agua mineral: Ofrece hidratación esencial y aporta minerales beneficiosos para el cuerpo, contribuyendo a la salud general.
Otras bebidas saludables alternativas al agua:
- Leche sin azúcar: Una fuente de calcio y proteínas, ideal para mantener huesos fuertes.
- Kombucha: Fermentado lleno de probióticos, beneficiosos para la salud intestinal.
- Smoothies verdes: Mezcla de hojas verdes, frutas y líquidos para un impulso nutritivo.
Cuidado con la energía líquida:
La energía líquida se refiere a todas esas bebidas que aportan en su mayoría, mucho azúcar, como por ejemplo, bebidas energéticas, jugos de fruta procesados, té endulzado embotellado y cafés comerciales, entre otras. Por lo que con el tiempo pueden aumentar el riesgo de diabetes y obesidad, estas bebidas pueden empobrecer nuestra salud.
Mientras que el agua es fundamental, diversificar tu elección de bebidas puede hacer que la
hidratación sea más emocionante y
nutritiva. Desde infusiones hasta smoothies, estas opciones no solo hidratan sino que también aportan
nutrientes clave para tu bienestar. Recuerda, la clave está en equilibrar la variedad con la moderación.
REFERENCIAS
Healthy Hydration – The Importance of Water Intake" - Harvard T.H. Chan School of Public Health / Harvard - Healthy Hydration
Nutrition in a Bottle: Do Liquid Calories Count?" - Mayo Clinic / Mayo Clinic - Liquid Calories
Healthy Drinks" - American Heart Association / American Heart Association - Healthy Drinks
