Entrar en cetosis puede parecer un reto al principio, la dieta cetogénica ha ganado popularidad por sus beneficios en la pérdida de peso y la salud metabólica. Sin embargo, como con cualquier cambio significativo en la alimentación, es fácil cometer errores que pueden obstaculizar el progreso. Comprender estos errores comunes es clave para lograr una transición suave hacia la cetosis y mantener un estado óptimo para cosechar todos sus beneficios. Recuerda que siempre es importante consultar con tu especialista. A continuación, te mostramos algunos de los errores más comunes y cómo evitarlos.

• No controlar los carbohidratos ocultos: Muchos alimentos y productos procesados que llegamos a adquirir contienen carbohidratos ocultos que pueden impedir que se alcance o se mantenga la cetosis. Es muy importante que siempre leas las etiquetas de los alimentos cuidadosamente.

• Deshidratarse: La cetosis puede causar una pérdida rápida de agua y electrolitos, lo cual puede llevar a síntomas como mareos o calambres. Es de crucial importancia mantenerse hidratado.

• No variar la dieta: Al consumir una variedad limitada de alimentos puede llevar a deficiencias nutricionales. Es preferible incluir una amplia gama de alimentos cetogénicos para asegurarse de obtener todos los nutrientes necesarios, recuerda que es de suma importancia siempre consultar con tu especialista antes.

• No planificar las comidas: No tener un plan alimenticio puede tener consecuencias como la toma de decisiones alimenticias impulsivas que no son cetogénicas. La planificación junto a tu especialista va a ayudarte a mantener la adherencia a la dieta.

• No buscar apoyo o información: Siempre es muy bueno tener apoyo, por parte de tu familia, amigos o de tu mismo especialista. Esto te puede ser de mucha utilidad, para mantener tu motivación y también en caso de que tengas dudas y puedan ser resueltas.

En resumen, la dieta cetogénica es una herramienta muy poderosa para mejorar la salud y alcanzar tus objetivos de salud, siempre y cuando se implemente y se lleve a cabo correctamente. Evitar errores comunes como los que te mencionamos puede marcar una gran diferencia en la experiencia y más importante en los resultados. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y consultar con tu especialista para asegurarte de que estás en el camino correcto.

FUENTES: 

1.   "Los 7 errores más comunes más habituales si estás en dieta keto". Hola.