Esta es una pregunta
importante pero a la vez depende de cada persona, recordemos que cada cuerpo es diferente, así como la dieta de cada
persona e incluso de cómo se practica la
cetosis.
Cabe recalcar que cuando entramos en cetosis no tenemos las
vitaminas y minerales de los carbohidratos como las frutas, tortillas, granos integrales, etc. Es por ello que necesitamos
complementarlo de manera exógena para que no exista una descompensación de los mismos.
Recordemos que existen diferentes tipos de suplementos, tales como:
Sodio: Es importante tener los niveles de sodio equilibrados, esto te ayudará para la función nerviosa y muscular.
Magnesio: Es muy común encontrar una deficiencia de magnesio, más en los casos donde se consumen pocos carbohidratos, ten cuidado si sufres calambres musculares o se tiene un exceso de fatiga crónica pues son signos de deficiencia de magnesio.
Calcio: Aparte de las funciones que ya conocemos sobre el calcio sobre los huesos, también es responsable de la correcta coagulación de la sangre y de las contracciones musculares.
Vitamina D: La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber diversos minerales. Esta vitamina juega un papel importante para mantener la fuerza y el crecimiento muscular, la densidad ósea, los niveles saludables de testosterona y para apoyar la salud del sistema inmunológico y cardiovascular.
Omega 3: Este te ayudará a tener una buena salud cardiovascular y cerebral. El Omega-3 es bueno de igual manera para combatir la inflamación en el cuerpo, nivelar los triglicéridos en la sangre e incluso reducción de la grasa corporal.
Colágeno: Esta proteína constituye el 30% de la proteína total de nuestro organismo, el cual nos ayuda con el crecimiento y la salud de nuestro cabello y uñas. También te será útil para tus articulaciones, huesos, músculos, ligamentos y tendones.
En
conclusión, la dieta cetogénica es muy poderosa y útil para la pérdida de peso y la salud en general, pero es de suma importancia
no descuidar la suplementación adecuada. Al
asegurar que tu cuerpo recibe los nutrientes necesarios, no solo optimizas tu salud, sino que también
potencias los resultados de tu esfuerzo en la dieta. Recuerda que cada persona es única, por lo que es
recomendable consultar con tu especialista antes de comenzar cualquier régimen de suplementación.
FUENTES:
1. "Tomar suplementos en cetosis". HSN.
2. "Colágeno y dieta". Vidafull.
3. "Cetosis: las 13 preguntas que más responden los nutricionistas". Nutriendo.
