La dieta cetogénica, caracterizada por un consumo moderado de proteínas y muy bajo de carbohidratos, ha ganado popularidad no solo como herramienta para la pérdida de peso, sino también por sus efectos positivos en la salud hormonal salud hormonal y la fertilidad femenina. Pero, ¿cuál es su impacto en la fertilidad femenina?
Equilibrio hormonal: Uno de los beneficios clave de la dieta cetogénica es su potencial para mejorar el equilibrio hormonal. Las mujeres con problemas de fertilidad, especialmente aquellas con síndrome de ovario poliquístico (SOP), a menudo experimentan resistencia a la insulina. La dieta cetogénica puede ayudar a reducir los niveles de insulina, lo que puede llevar a una mejor ovulación y equilibrio hormonal.
Reducción de la inflamación: La inflamación crónica puede afectar negativamente la fertilidad. La dieta cetogénica, rica en alimentos antiinflamatorios como aguacates, aceite de oliva, pescados grasos y nueces, puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, mejorando así las condiciones para la concepción.
Peso saludable: Mantener un peso saludable es crucial para la fertilidad. La dieta cetogénica es conocida por su eficacia en la pérdida de peso, lo que puede ser beneficioso para las mujeres que necesitan reducir peso para mejorar su salud reproductiva. El sobrepeso o la obesidad pueden desajustar los ciclos menstruales y afectar la ovulación.
Impacto en el estrés oxidativo: El estrés oxidativo puede dañar los óvulos y el sistema reproductivo. Los alimentos ricos en antioxidantes que se promueven en la dieta cetogénica, como las verduras de hojas verdes y las bayas bajas en carbohidratos, pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo, mejorando la calidad de los óvulos.
Mejor regualción de la insulina: En mujeres con SOP, la dieta cetogénica ha mostrado resultados prometedores en la mejora de la sensibilidad a la insulina. Esto, a su vez, puede regular los niveles de testosterona y mejorar la regularidad del ciclo menstrual, lo que aumenta las posibilidades de concepción.
FUENTES:
1. "¿Estás intentando quedar embarazada? Prueba la dieta cetogénica." DietDoctor.
2. "La dieta cetogénica y fertilidad: ¿tienen relación?" Minifiv.
