Les quiero platicar de una alteración de lo más habitual, pero que pocos la identificamos como un síndrome, y más aún, no sabemos cómo tratarla, siempre es recomendable acudir con su especialista en Nutrición para el mejor abordaje de su tratamiento.
¿Qué es?
Alteración de la pared del intestino delgado (hiperpermeabilidad intestinal)
¿Qué pasa?
Las sustancias y microorganismos pasan por la pared intestinal hacía el torrente sanguíneo.
Lo que ocasiona una alteración en la microbiota, llamado DISBIOSIS.
CAUSANDO…
Deficiencia de nutrientes, inflamación, alergias e intolerancias alimentarias.
¿Qué lo provoca?
Estrés, inmunocompromiso (defensas bajas), consumo de antibióticos, malos hábitos de sueño, dieta inadecuada, exceso de alimentos industrializados, masticar pocas veces el alimento, alimentos alergénicos.
Por lo que te sentirás…
Cefalea, cansancio, diarrea, distensión abdominal, intolerancia alimentaria, dificultad para bajar de peso y dolor articular sin causa aparente.
Al presentar un cuadro clínico tan inespecífico es una patología de difícil diagnóstico.
¿Cómo prevenirlo?
Identifica la causa y trátala.
Realiza ejercicio físico.
Reduce el estrés (dibujar, pasear, ejercicio de respiraciones)
Hidrátate, consume agua continuamente.
Mejora la higiene del sueño.
Acude con tu especialista, para que te prescriba los lactobacilos más adecuados.
Evita productos irritantes, refinados y procesados.
Consume leches vegetales (soja, almendras, arroz)
Cocinar los alimentos a baja temperatura y/o consumirlos crudos en la medida posible.
¿Qué alimentos ayudan a reponer la flora intestinal?
Productos ricos en Zinc: chocolate negro, ostras y cacahuate.
Prebióticos naturales:: yogurt
Alimentos con altos niveles de aminoácidos no esenciales como L- Glutamina y L-Arginina: pavo, espinacas, frutos secos, quesos frescos, ternera, mariscos, almendras, lechuga, pepino, cebolla, ajo, espárragos y cordero.
Se debe evitar el café, té, bebidas alcohólicas, refrescos y medicamentos como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE´S) y paracetamol.
Xiloglucano: polisacárido, ayuda a formar una película protectora en la mucosa intestinal.
Suplementación con vitamina D, y flavonoides, favoreciendo una permeabilidad intestinal y desinflamatoria.
La microbiota intestinal es fundamental para una mejor salud y bienestar físico, de ella derivan algunas enfermedades, es por ello, que es importante detectar e identificar cualquier alteración relacionada y acudir con tu especialista de la salud.
